Máte problémy s chrápáním, nebo vás budí ze spaní partner? Nejste sami. Tímto onemocněním trpí zhruba 25 % mužů a 15 % žen. Přečtěte si, jak docílit ničím nerušeného spánku po celou noc.
Dopřejte si dostatek spánku
Chrápání způsobuje především nedostatek spánku a celkové vyčerpání. Někomu stačí 6 hodin spánku, jiný potřebuje celý osmihodinový cyklus. Vy sami nejlépe víte, kolik hodin spánku potřebujete. Jeho nedostatek může způsobovat podráždění, celkovou nevyrovnanost a zvyšuje nebezpečí mikrospánku za volantem.
Změňte spánkovou polohu
Problém může být i v nesprávné poloze těla. Zkuste každý den spát jinak - na boku, na zádech nebo na břiše.
Omezte alkohol
Jednou z dalších nejčastějších příčin chrápání je konzumace alkoholu a špatná životospráva. Zkuste omezit konzumaci alkoholu. Pozorujte, jestli to má vliv na vaše chrápání.
Objednejte se na ORL
Nemůžete se chrápání zbavit? Pokud je problém fyzický, může to se jednat o nosní neprůchodnost, kdy provádí se operace septa nosního, případně radiofrekvenční termoterapie nosních sliznic. Nechte se vyšetřit v MAPO ORL ještě dnes!
Pro objednání stačí zavolat na číslo: +420 585 506 332.
